7 chakras yoga & meditation 🧘‍♀️

Hi ♓️

Har bare lyst til å anbefale dere verdens mest forfriskende serie av yoga og meditation fra Youtube, laget av en dame som heter Brett Larkin. Det er en serie for å aktivere og balansere “chakraene” i kroppen, også kjent som energisenterene, som skal få deg tilbake i balanse, i energiflyt og hjelpe deg til å føle deg som DEG.

// Just popping in to recommend a super good yoga and meditation series that I’ve found on YouTube. It’s made by Brett Larkin, and some of you have probably tried it before. If not - I highly recommend you to do the series one day at the time. It’s built up to activate each and every one of your “chakras” (energy centres) in the body, to make you feel amazing and filled with energy and vibrate good things!! You don’t have to practice every day, but this order makes sure the energy in the body is activated the right way and in the right direction.

This is how it goes:

Day 1: Root chakra yoga & meditation

Day 2: Sacral chakra yoga & meditation

Day 3: Solar plexus yoga & meditation

Day 4: Heart chakra yoga & meditation

Day 5: Throat chakra yoga & meditation

Day 6: Third eye chakra yoga & meditation

Day 7: Crown chakra yoga & meditation (the first yoga class - root chakra yoga)

R1-02190-032A.JPG

Find all the meditations HERE & the yoga classes HERE.

Summer day in Oslo

Jeg tror aldri jeg har opplevd en rarere og mer spennende yoga enn kundalini yoga. Dagen i dag startet med en heftig yoga session på Northern Lights i Oslo. Det er en helt annerledes type yoga enn den klassiske man ser for seg, og man jobber mest med pusten, lyd og noen litt annerledes bevegelser. Dagens time fokuserte på det tredje øye, også kalt intuisjonen. Vi startet med en helt crazy pusteøvelse ala Whym Hoff, for de som har hørt om han, som gjorde at man ikke trengte å trekke pusten på nesten et minutt etterpå, og hele kroppen dirret. Yoga-high! Vi sang også sanger og hørte på læreren spille guitar. Haha for en morgen. Kunne ikke annet enn å smile.

3796E7C9-5205-41E8-9933-A0466736C5CD.jpg

Kundalini yoga at Northern Lights

// This morning started with a yoga-high at Northern Lights yoga school, and a session of kundalini. If you haven’t heard of it before or tried, I can highly recommend it, and make sure to prepare for some deep breath work and chanting!

IMG_7552.jpg

Etter yoga dro Noah og jeg i dyrebutikken for å kjøpe en ny sele, før vi møtte en venninne og hennes nydelige hund på Eckers. Eckers har ganske mange digge veganske alternativer, for ikke å glemme kombucha fra Norsk Kombucha!

// After yoga I took Noah to the animal shop (is that what it’s called??) to get a new collar, and then we met a friend and her doggo for lunch at Eckers. If you’re looking for a nice lunch spot outdoors in Oslo with lots of vegan options, Eckers is a good place to go! They have sandwiches, wraps and salads, and lots of juices and smoothies. And ofc kombucha.

Etter lunsj dro vi på valpekurs på Good Dog i Frognerparken. Det er superlærerikt, og selv om han bare er to måneder er det vilt hvor mye han kan lære allerede! Etter kurs var begge slitne, så vi dro hjem og lagde middag før Noah ble hyper og spiste på ting over hele leiligheten. Valpelivet <3

II Then we went off to puppy class. Today we learned to lay down, how to make the puppies comfortable with grooming and how to get their attention in any situation. I’m at GoodDog school which is super good. After class we we’re both tired, so we went home for dinner and Noah got hyper and started to steal things all over the apartment. yes.

Salad wraps for dinner followed by my fav summer snack: dates, raspberries &amp; blueberries and some chamomile tea with coconut milk

Salad wraps for dinner followed by my fav summer snack: dates, raspberries & blueberries and some chamomile tea with coconut milk

Happy pride!

Wish you all an amazing pride celebration! I love pride and the fact that it’s a special time to spread the love and remind each other that love is for everyone 🌈 Let’s all be proud of who we are, work hard to make the world a place of acceptance for all beings, and support those who pave the way for a colorful society for all. Your uniqueness is what makes life interesting.

public.jpeg

NEW PODCAST EPISODE

A new episode of our podcast - now under the name Radio Broccoli ;)  - is finally out! Only in Norwegian at the time being.//I den nyeste episoden av podkasten vår, Radio Broccoli, kan du høre om blant annet:

  • Beste råd mot vinterdeppings
  • Kuuuult miljønytt - gutta fra Australia som vil redde verden med sopp
  • Våre beste tips til en julefeiring som er bedre for jorda og deg sjæl
  • Etiske og øko-vennlige julegaver!
  • Opplevelser, miljøvennlig surfeutstyr, soyalys, økologisk undertøy, gaver med mening og mye mer
  • Hvordan kan man spise mer vegansk i julen og hva svarer man på spørsmål om hvorfor man gjør som man gjør!
  • Julepølsa til Herman
  • Lytterspørsmål: hva er det beste og verste med jobben deres?
  • Hvordan forklarer man en jobben sin i et «nytt» yrke?
  • Selvtillit og selvbilde - hva er forskjellen?
  • Sus med godt selvbilde og dårlig selvtillit og Nettern med dårlig selvbilde og god selvtillit
  • Tips til bedre selvbilde og selvtillit etter opp og nedturer og forhold som har gått til h******
  • Og litt om hverdagskosen, å feire livet litt hele tiden og hva man vil se tilbake på når man er gammel

 

Du finner episoden i iTunes HER!

Kos deg masse med lytting og send gjerne inn spørsmål på vår Instagram eller Facebook som vi kan ta opp i neste episode. Vi blir dødsglade hvis du rater og legger igjen en kommentar! 

Hvem lever du for?

simon-rae-IGOBsR93I7Y-unsplash.jpg

Det er kanskje en klisje, men sannheten er at hver eneste dag som går er LIVET. Som pappas favorittquote (høres ca en gang i uken) sier så bra - "inte visste jag at dagarna som gick var själva livet". Veldig få mennesker tar seg tid til å stoppe opp og observere hva som foregår inni hodene deres. Det er enormt skille mellom å anse hverdagen som en evig lang to-do liste og det å anse hver nye dag som en mulighet for å ha det enda litt bedre. Hvem lever du for? Deg selv så klart!

Hva er det egentlig å være stressa?

Alle har hørt at stress er skadelig. Stress ditt og datt, du må ikke stresse, nå er jeg så stressa ass… Men hva er det? Det kan beskrives som å konstant holde på med neste oppgave samtidig som du driver med noe her og nå. Det vil si at kroppen og hodet ditt hele tiden blir revet mellom der du er og et sted i fremtiden. Snakk om å slite seg selv ut! Og ennå verre? Stress vil igjen omgjøres til fysisk ubehag i kroppen din – vondt i hodet, stiv nakke eller ryggproblemer. Er du for eksempel syk, vil stress forsterke sykdommen. Stress er sterkere enn deg og vil legge deg i bakken fortere enn du hadde planlagt. Vel, ikke la det gå en dag til uten å bearbeide hva du stresser over, det kommer nemlig til å dukke opp som en kvise midt i fleisen neste gang du skal på fest.

Så – til det viktige – hvordan årne dette?

Man må faktisk ikke være helt buddhist for å kunne stoppe opp en gang i blant og «leve i nuet». Det er lov å skru av mobilen, stirre i luften og bare smile litt. Sannheten er at alt ordner seg. Mesteparten av dine bekymringer er egenkomponerte, og har ikke så mye å gjøre med alle andre sine forventninger, men med dine egne forventninger til deg selv. Senk skulderne og gi litt faen. Prøv ut noe du aldri har gjort før, kanskje å male et bilde, dra på et museum, i parken, prøve yoga, svømme - you name it.

Det kommer innenfra

Nedlatende kommentarer om andre. Sjalusi på hva andre får til. Tanken om at det er urettferdig og at noen har det for lett. Forestillingen om at du må jobbe mye hardere enn andre for å få samme resultater. Hva har alt dette til felles? Det handler ikke om andre, det handler om DEG. Ting du kritiserer hos andre er gjerne dine egne aller største frykter. Når du fokuserer på det du ikke har i ditt liv, og det du ikke får til, vil du aldri føle deg fornøyd. Alle andres liv virker derfor mer attraktivt. Hvis vi derimot ser på hva vi kan og hva vi har, kan vi bli mer fornøyde og takknemmelige. I stedet for misunnelse og sjalusi, fokuser heller på det positive i de rundt deg og se de forsvandle seg til inspirasjonskilder. Det er ikke slik at du aldri kan tenke negativt om andre. For det gjør vi alle. Poenget er at man skal være bevisst over det, og kanskje tenke den tanken til neste ledd – hvordan det egentlig er relatert til deg selv og hva det er du kan jobbe med i ditt eget hode for å komme deg ut av den negative spiralen. Det kan være så enkelt som å bestemme seg for å våkne opp og glede seg over den nye dagen, å sende positive tanker til de rundt deg og virkelig glede deg over at bare du bestemmer hva denne dagen skal inneholde.

Det viktigste av alt – du lever kun for deg, du er designeren av ditt eget liv

Og hvor viktig er dette? Sjekk du denne videoen: