🌝 hormoner i balanse

Nå skal du få høre noe av det kuleste vi har lært om kroppen på en stund. Det er noe vi skulle ønske vi kunne lært før vi måtte gjennom karusellen av strenge treningsmetoder og kostholdtips, «spis mindre fett», «spis MER fett», «tren minst én time daglig», «tren 7 minutter hver dag» og all annen forvirrende informasjon der ute. Det handler om HORMONER. Når man hører om hormoner får man kanskje assosiasjoner til crazy PMS-damer eller kvisete tenåringer. Etter at vi begynte å finne ut mer om hormoner var det en helt ny verden som åpnet seg i forhold til hvordan man kan ta vare på seg selv. Ikke minst gav det mulige svar på hvorfor man kan oppleve uendelig med småplager som hjernetåke, trøtthet, oppblåsthet, økt veskeansamling, aggresjon, akne, ustabilt blodsukker, nattesvette osv. Det er ikke slik at alle symptomer kan forklares av hormonene, men det er overraskende hvordan hormonene henger sammen med de aller fleste andre sykdommer og dermed symptonene på disse igjen.

Hvorfor og hvordan oppstår det ubalanse i hormonene?

artem-kovalev-fk3XUcfTAvk-unsplash.jpg

Har du for eksempel vært inni en stressende periode hvor du har trent og trent samtidig som du har spist sunt for å prøve å gå ned noen kilo, og kanskje bare endt med å gå opp? Dette kan være et tegn på hormonubalanse, og det er spesielt hormonet kortisol (stresshormonet) som er i spill her. Kortisol utskilles av binyrene når kroppen er under stress, og gir kroppen et signal om at den trenger å etterfylles med energi. Dette er en fantastisk virkning i de situasjonene hvor kroppen faktisk har brukt denne energien på å reparere seg selv etter en skade eller sykdom. Ved emosjonelt og mentalt stress derimot har du ikke forbrukt denne ekstra energien som da vil lagres som fettreserver. Dette mentale og emosjonelle stresset kan for eksempel være en stemme i hodet ditt som kjefter og klager på kroppen din fordi det ikke skjer noen positiv forandring, en stemme som sier at du aldri kommer til å klare det og at du aldri blir bra nok.

Det skal ikke alt for mye til å bli mindre stresset, men det første man kan gjøre er vel å innse at man er det. Av egen erfaring er ikke dette så veldig lett, spesielt fordi de fleste rundt deg også er det, og man tenker at «sånn det skal være». Tenk da, er det ikke litt morsomt at kroppen fysisk nekter å være stressa? Ikke bare med tanke på vekt, men med tanke på alle mulige funksjoner som humøret ditt, kroppstemperatur, søtsug, energinivå og så videre.Det som er så deilig er at man kan påvirke hormonene sine gjennom det man spiser og måten man velger å leve på. Ulike mineraler, vitaminer og næringsstoffer kan sees å arbeide i sammenheng med hormonene – og målet er å opprettholde balansen. Balanse når det gjelder mosjon – å trene er rett og slett stressreduserende. Men dersom du putter masse trening oppå dårlig kosthold og en stressa mentalitet, vil treningen ha motsatt effekt, og igjen føre til økte kortisolnivåer.  Balanse i forhold til hva du spiser, hvor mye du bruker energi og hviler, og hvordan du behandler deg selv. Det som kan hjelpe er noe som for mange høres ut som en «hippiekur», men det er virkelig verdt å prøve:

  • Sett av 15-30 minutter hver dag til yoga og meditasjon. Det finnes tusenvis av youtubevideoer man kan følge (kommer fler tips om dette senere).

  • Tenk over alt det fantastiske du har, og hvordan akkurat DU er skrudd sammen som du er. Vær takknemmelig – hallelujah vi har det godt :-)

  • Ikke vent på at du skal «fikse alt» etter den stressende perioden du er inne i. De små skrittene kan starte med en gang!

Kilder: «The Body Book» av Cameron Diaz «The Hormone Cure» Sara Gottfried, «Hormonbalansen» Kristian Løvås.