10 tips on avoiding winter depression

(Ad - written in collaboration with Supernature)Hi lovely people.Who else is feeling the dark days draining out what's left of your energy? Personally, I haven't had a full winter in Norway for almost six years, so it's been a huge adjustment this year. Maybe that's why I've been so obsessed with trying everything I can to not let it get to me. Anyways, I've gathered my top 10 tips on avoiding going down for the winter. Some of them are recommendations from you guys and friends, and some are things I've always done to feel better.

1. Put the phone away 1 hour before and after a nights sleep

This really improves your sleep quality. For me to be able to follow through, I charge my phone outside my bedroom.

2. Invest in a natural light + radio alarm clock

Mine from Philips is really old now, and I bet there are new ones on the market. The one I have is a version of this one, and it has truly saved my mornings! It wakes you up with something similar to natural sunlight, and you can choose between radio, singing birds, forest sounds, or just a regular alarm sound. LOVE.

3. Take Depridix from Supernature

Every morning when I wake up, I drink one liter of lukewarm water with lemon and take my Depridix.Depridix is a unique Norwegian herbal supplement that combines traditional Nordic herbs with vitamin B1, B2, B3, B6, B12, and the mineral zink. B-vitamins aid your body in normal energy conversion, while the B2, B3, B6, and B12 helps prevent tiredness and exhaustion. Depridix also contains Q10 and flower essences and herbal extracts.I really feel like this gives me the boost I needed this winter!

4. Use a "natural light" lamp indoors

Personally, I put on the ring light we use for photos. I think it does the magic of tricking my brain into producing more happiness. But there are other alternatives out there that can do the magic, like this one.

5. Get as much real sunlight as possible with your schedule

Try to get a quick 10/20 minute walk if you see the sun popping out.

6. Go for a light workout

I like working out in the evenings during the winter, even though it's a bit harder to get myself to go when the evening comes and I just wanna lay on the couch. When I get myself to go there it gives me the extra energy to cook a good meal for myself instead of just eating something that's not really nourishing. It helps to plan my workout schedule for a week ahead, so I know what's coming.

7. Make it cozy indoors!

In Norway, we spend lots of time indoors, which may be why we invest in making our nest really welcoming. Get a good blanket and some eco-friendly candles.

8. Plan something nice for yourself every week

I get motivated to work hard when I have good things to look forward to such as a concert, cinema, going to the theater or hosting dinner for my friends.

9. Set aside time for creative projects during the weekend

For me and probably many others, it's easy to drown myself in work just to make time pass when I'm not feeling really good. I've figured that it helps a lot to set aside time that's designated for creative projects like creating film and photography, making a vision board, painting or scribbling some words while listening to good music.

5 day detox in Costa Rica

Etter at vi tilfeldigvis traff en dame med spesialisering innen urtemedisin ble vi begge overbevist om at vi kunne ha godt av en cleanse, en pause for systemet. Vi slet begge med en del ulike helseproblemer på den tiden, og lærte om hvordan kroppen er under ekstra stress i en moderne livsstil da vi får i oss stoffer og kjemikalier som kroppen ikke vet hvordan den skal sortere. Det kan være alt fra mikroplast til plantevernmidler og forurensning. Damen bak planen avslørte også at Gisele Bünchen er på kundelisten, som ikke gjorde det mindre attraktivt akkurat.

Det startet som en nysgjerrighet etter å prøve noe som kunne fikse symptomer som har vedvart over lengre tid, og fortsatte som en ganske tøff 5-dagers detox både av kroppen, men også av sinnet.

NB! Det er viktig å få med at vi ikke har medisinsk bakgrunn, og skriver utelukkende om våre opplevelser. 

Det er litt unorsk å fortelle at man har vært på cleanse, og at det faktisk funket, men så er vi rimelig unorske og vil egentlig bare stadfeste med én gang at denne cleansen definitivt utgjorde et vendepunkt i våre liv på ulike måter. Vi møtte damen bak programmet via en belgisk kunstner og terapeut som driver med kroppslig helbredelse via massasjer, krystaller, energiforflytning og andre spirituelle ting som vi ikke helt vet hvordan vi skal beskrive. Veldig fasinerende - hei hippieverden.

Uansett, Adi er damen bak herlighetene dere ser på bildene, og hun kom personlig og leverte dagens forsyninger hver morgen rundt kl 7.30 etter å ha forberedt dem i mange timer på kjøkkenet sitt fra de tidlige morgentimer, også leverte vi gårsdagens flasker i retur (supermiljøvennlig).

Vi drakk 8 drikker hver dag: te, juice, smoothie, juice, te, suppe og kveldsmelk. I tillegg drakk vi en liten flaske med vann med magnesiumolje i.

Juicene, teene og smoothiene bestod av masse eksotiske ingredienser hvor de fleste var lokale fra Costa Rica, men også ting som vokser her i Norge. I tillegg til kjente grønnsaker og frukter var det blant annet urter som er kjent for å gi kroppen en ekstra boost som:

  • Hibiscus (Flor de Jamaica)

  • Rødkløver

  • Juanilama

  • Malurt (Artemisia)

  • Cocolmeca

  • Storborre (Burdock Root)

  • Ingefær

  • Brennesle

  • Løvetann

  • Boldo

  • Sitrongress

  • Eucalyptus

  • Sneller (Horsetail)

  • Echinacea

  • Louisa

  • Timian

  • Olivenblad

  • Guapinol

  • Greek herb

Hvordan gikk det egentlig?

Vi skrev begge to en logg fra de fire dagene, og det er ganske morsomt å lese i ettertid. Underveis føltes det ut som de lengste dagene i våre liv.

Dagene varierte veldig, men det vekslet mellom hodepine, slapp kropp, supersult og sterk trang til å tygge, til en flatere mage, mer energi og en stor lykkefølelse! Vi prøvde begge to å være aktive, og dro på yoga eller tok en gåtur når energien kom, som var veldig varierende tidspunkt på døgnet. Vi fikk beskjed om at det var superviktig å bevege seg hver dag selv om man absolutt ikke føler for det, men man må få ut gruffet på en eller annen måte. De første dagene var tøffest, særlig siden vi er vant til å spise tre store måltider i løpet av dagen med mye tygging involvert. De tykkeste smoothiene var litt mettende, men det er utrolig uvant å bare ha i seg flytende måltider fordi man føler seg sulten men enormt full i magen samtidig.

Vi fikk streng beskjed om å gjøre noe fysisk hver dag for å få sirkulasjon i kroppen

Dag en dro vi og surfet, men dag to var mye slappere og en lengre gåtur ble mer enn nok. Det er nok en god ting å ha litt ekstra frihet de dagene man skal prøve noe sånt.

Dag tre og fire var lettere sultmessig, da det var lettere å legge opp "matplanen" for dagen fra erfaringen fra de første to dagene, som for eksempel å drikke mer tidligere på dagen og med kortere mellomrom mellom. Disse dagene var vi på yoga - kundalini og hatha. Kundalini anbefales virkelig hvis man skal prøve noe lignende! Det er masse fokus på pusteøvelser som hjelper all sirkulasjon i kroppen.

Etter vi var ferdige. 

Herregud for en fasinerende opplevelse. Susanne hadde sine første hele dager uten vondt i magen på flere år! Anette sin hud hadde klarnet skikkelig opp, og var på vei til å ordne seg helt. Begge kjente seg enormt mye lettere, sikkert også fordi dagene var over. Vi var helt i ekstase, og det var nesten for godt til å være sant. Utfordringen ble å summe seg sakte men sikkert tilbake til vanlig kosthold - men her fikk vi nå vite at vi skulle gå i 28 dager på en såkalt "post cleanse". Hurra!

Ettercleansplanen var en matliste med noen ingredienser vi skulle ha i oss hver dag, noen vi kunne spise, og en del vi skulle unngå helt. Det har definitivt ikke gått helt etter planen, men det er alltid en ny mulighet i morgen til å prøve å få i seg ekstra mye grønt og sunt! Nå som det har gått flere måneder kjennes det fortsatt ut som cleansen utgjorde en forskjell - ikke minst som en trygghet om at man har en "go-to" neste gang man føler seg litt gruff.

After bumping into a magical woman specialised in herbal medicine, we were convinced that a herbal detox would be interesting to try out. We we’re both struggling with various health issues, and we’re explained that the body can have problems releasing toxins in a modern lifestyle where the body is under pressure and takes in toxins that are not known to the body such as pollution, chemical additives, plastic and pesticides. The amazing lady who prepared the cleanse also revealed that Gisele Bünchen is on her client list, not making it any less appealing to try. We did a 5-day herbal cleanse consisting of juices, teas, smoothies and soups, and we can’t say it wasn’t a struggle. We are so used to chewing and eating pretty heavy meals, so fighting the hunger and headaches became part of the daily routine. With time, we both saw the symptoms clear as the days passed. One of the most important things during a cleanse is to stay active even if you feel out of energy, because the system has to release toxins. Overall it was a tough but truly magical experience, and it inspired us both to clean up our diets and eat more naturally. We even both experiences relief of symptoms we had been struggling with for years, such as skin problems and digestive issues. If you are interested in hearing more, feel free to leave a comment or email us!