9 ways to avoid winter depression

IMG_9838-1.jpeg
Bilde1.spng_.png
Bildes1.png
Bilde1s.png

Advertisement for SupernatureHi lovely people. Who else is feeling the dark days draining out what's left of your energy? I haven't had a full winter in Norway for almost six years, so it's been a huge adjustment this year. Therefore I’ve been putting extra effort into testing lot’s of different things this year, and have gathered my top 9 tips on avoiding going down for the winter!//Er det noen andre som sliter med energinivået om dagen nå som det har blitt så mørkt? Jeg tenkte over det, og fant ut at jeg faktisk ikke har hatt en sammenhengende vinter i norge på over seks år da jeg har studert utenlands, så det er faktisk litt av en tilpasning i år. Derfor har jeg også vært ekstra opptatt av å prøve alle triks som finnes for å gjøre denne tiden lettere, og ikke minst testet alle triks for å få mer energi! Jeg har samlet 9 av disse tipsene i denne artikkelen, og håper virkelig du finner noe som kan hjelpe deg :) 1. Put your phone away 1 hour before and after a nights sleepThis really improves your sleep quality. For me to be able to follow through, I charge my phone outside my bedroom and set it to flight mode during the night.//Dette er alfa omega i forhold til god søvn. Jeg lader mobilen i stua og setter på flymodus for å unngå å bli fristet til scrolling på kvelden.2. Invest in a natural light + radio alarm clockMine from Philips is really old now, and I bet there are new ones on the market. The one I have is a version of this one, and it has truly saved my mornings! It wakes you up with something similar to natural sunlight, and you can choose between radio, singing birds, forest sounds, or just a regular alarm sound. LOVE IT.//Jeg har en gammel sak fra Philips som har reddet morgenen min de siste årene. Jeg har en versjon av denne, og den vekker meg med gradvis lys som etterligner sollys og behagelig fuglekvitter. Du kan velge forskjellige toner, radio og lysstyrke. Jeg ELSKER den.3. Take Depridix from SupernatureEvery morning when I wake up, I drink one liter of lukewarm water with lemon and take 1 tablet of the herbal supplement Supernature Depridix. Depridix is a Norwegian herbal supplement that combines traditional Nordic herbs with the mineral zinc and vitamin B1, B2, B3, B6, and B12. Vitamin B2, B3, B6, and B12 contribute to the normal functioning of the nervous system and to normal psychological function. Zinc contributes to normal cognitive function. In addition, B1, B2, B3 contribute to normal energy turnover and B2, B3, B6, and B12 to reduce fatigue and fatigue. Depridix also contains Q10, herbal extracts and floral essences. I really feel like this gives me the boost I needed this winter!You can get Depridix product here.//Hver morgen drikker jeg én liter lunkent vann med sitron og tar én tablett med Supernature Depridix urtetablett. Depridix er et norsk urtesupplement som kombinerer tradisjonelle nordiske urter med mineralet sink og vitamin B1, B2, B3, B6 og B12. Vitamin B2, B3, B6 og B12 bidrar til nervesystemets normale funksjon og til normal psykologisk funksjon. Sink bidrar til normal kognitiv funksjon. I tillegg bidrar B1, B2, B3 til normal energiomsetning og B2, B3, B6 og B12 til å redusere trøtthet og utmattelse. Depridix inneholder også Q10, urteekstrakter og blomsteressenser. Jeg føler virkelig at dette hjelper på energinivået mitt, og jeg får gjort masse hele dagen lang.Du finner Depridix her, samt på helsekost. 4. Use a "natural light" lamp indoorsPersonally, I put on the ring light we use for photos. I think it does the magic of tricking my brain into producing more happiness. But there are other alternatives out there that can do the magic, like this one.//Jeg pleier å sette på ringlyset som vi bruker til innefoto for å lure hjernen min om vinteren, og føler rett og slett at jeg blir litt lykkeligere av det. Det finnes alternativer som dette som du kan ha i stuen din for et ekstra boost.5. Get as much real sunlight as possible with your scheduleTry to get a quick 10/20 minute walk if you see the sun popping out.//Prøv å få deg minst en 10-20 minutters tur når du ser sola titte frem. Det letter virkelig på humøret og energinivået.6. Go for a light workoutI like working out in the evenings during the winter, even though it's a bit harder to get myself to go when the evening comes and I just wanna lay on the couch. When I get myself to go there it gives me the extra energy to cook a good meal for myself instead of just eating something that's not really nourishing. It helps to plan my workout schedule for a week ahead, so I know what's coming.//Jeg liker faktisk å trene på kvelden om vinteren, fordi det ellers er lett å synke ned i sofaen litt for tidlig uten å få gjort ferdig det jeg skal. Etter å ha gjennomført en treningsøkt synes jeg også det er lettere å prioritere å lage sunn mat. For at jeg skal få til dette planlegger jeg gjerne øktene mine en uke i forveien – sånn cirka i hvertfall, det er veldig sjeldent uken blir som jeg planlegger, men da har jeg en viss forventning til meg selv.7. Make it cozy indoors!In Norway, we spend lots of time indoors, which may be why we invest in making our nest really welcoming. Get a good blanket and some eco-friendly candles.//I norge tilbringer vi mye tid innendørs, som også er grunnen til at vi investerer mye tid og penger i å gjøre det hjemmekoselig. Siden dette virkelig kan hjelpe oss gjennom vinteren anbefaler jeg å finne miljøvennlige lys (basert på soya eller annen vegetabilsk olje) og et pledd av god kvalitet som varer lenge og varmer godt.8. Plan something nice for yourself every weekI get motivated to work hard when I have good things to look forward to such as a concert, cinema, going to the theater or hosting dinner for my friends.//Jeg blir veldig motivert til å jobbe hardt når jeg vet jeg har noe koselig å se frem til som for eksempel en konsert, kinoopplevelse, theater eller middag med venner. Det hjelper også de rundt deg i mørketiden. 9. Set aside time for creative projects during the weekendFor me and probably many others, it's easy to drown myself in work just to make time pass when I'm not feeling really good. I've figured that it helps a lot to set aside time that's designated for creative projects like creating film and photography, making a vision board, painting or scribbling some words while listening to good music.//For meg og sikkert mange andre der ute er det lett å drukne seg selv i arbeid for å få tiden til å gå i mørket og kulda. For å få opp humøret og inspirasjonen igjen elsker jeg å sette av tid til kreative prosjekter i helgene som foto- og film, lage vision board, skrible noen ord eller male mens jeg hører på digg musikk. Jeg har forresten laget en høstliste du kan finne her.Do you have any more tips that work for you?//Har du noen tips til å elske vinteren?